⁃ هر روز با توجه به سطح توانایی خودتان می‌توانید از بخش مورد نظر فیلم را انتخاب و تمرین کنید. 

⁃ مدت اشتراک ۱ ماه است. در طول یک ماه به تمامی فیلم های سایت دسترسی خواهید داشت و هر چند بار که مایل بودید می توانید تمرین کنید. 

⁃ فیلم هر جلسه کامل می باشد ( شامل تنفس ، گرم کردن، تمرین اصلی ، سرد کردن)

⁃ فیلم ها ترتیب خاصی ندارند و بهتر هست با هر فیلم چندین نوبت تمرین کنید.